Техника метания гранаты и мяча

Имеет большое прикладное значение. Так, метание гранаты как вид легкой атлетики очень популярен в рядах Вооруженных Сил Республики Беларусь. В связи с этим метание гранаты включено в физическую подготовку допризывной молодежи. А так как в эту категорию входят и школьники старших классов, метание гранаты включено в программу по физическому воспитанию школьников.

Метание мяча — одно из древнейших спортивных упражнений. Изображение кожаного мяча, обнаруженное на острове Самофракия (Эгейское море), относится к 2500 г. до н. э. и говорит о том, что упражнения с мячом практиковали еще древние греки. Сейчас метание мяча в цель и на дальность — непременный вид программы различных массовых соревнований школьников. Метание мяча, а впоследствии и гранаты, отлично подготавливает школьников к метанию копья. Метание дротиков в цель может быть включено в занятия с учащимися младших классов. В 12–13 лет можно приступать и к обучению метанию облегченного копья. В возрасте 15–16 лет школьники могут овладевать техникой метания в целом.

Техники метания гранаты, мяча и копья сходны. Основное их различие состоит в особенностях снарядов и способах их держания. Гранату следует держать у конца ручки, чтобы увеличить длину рычага, двумя способами: ручка захватывается четырьмя пальцами; захват гранаты производится тремя пальцами, а четвертый — мизинец, сгибаясь, упирается в конец ручки.

При метании гранаты и мяча из-за отсутствия у них планирующих свойств они выбрасываются под углом 40–42° к горизонту.

В остальном техника и методика обучения метанию гранаты и мяча идентичны технике и методике обучения метанию копья.

Читать далее