Прикладной физкультурно-спортивный комплекс «Защитник Отечества»

К выполнению требований комплекса допускаются юноши, отнесённые по состоянию здоровья к основной медицинской группе, имеющие разрешение врача и прошедшие предварительную подготовку.

Физкультурно-спортивные мероприятия по комплексу «Защитник Отечества» проводятся внутри учебных заведений в виде соревнований с определением лучших результатов. К участию в соревнованиях должны быть привлечены все годные по состоянию здоровья юноши допризывного и призывного возраста, обучающиеся в учебном заведении.

Требования комплекса «Защитник Отечества»

Комплекс составляют 7 контрольных упражнений (тестов), позволяющих оценить основные физические и специально-прикладные качества юношей:

  • выносливость,
  • силу,
  • быстроту,
  • ловкость,
  • прикладные навыки.

Первый блок тестов из трёх упражнений определяет общую физическую подготовленность юношей:

  • бег на 100 м;
  • бег на 3 км;
  • подтягивание на перекладине.

Второй блок тестов из четырёх упражнений позволяет определить специально-прикладную подготовленность допризывников и призывников:

  • метание гранаты (700 г) или мяча (150 г);
  • лыжные гонки на 5 км или кросс на 3 км;
  • плавание на 50 м;
  • стрельба из пневматической винтовки.

Условия выполнения контрольных упражнений

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из положения «вис хватом сверху». При подтягивании не допускаются раскачивания на перекладине, рывковые движения, а также сгибание ног в коленных суставах. Расстояние между кистями рук при выполнении упражнения устанавливается по ширине плеч. Подтягивание засчитывается, если подбородок находится выше перекладины, а руки при опускании полностью разгибаются в локтевых суставах.

Бег на 3 км проводится по дорожке стадиона. Время, затраченное на преодоление дистанции, определяется с точностью до одной секунды по «скользящему» секундомеру.

Бег на 100 м выполняется с высокого старта. Юноша, допустивший два фальстарта, считается не справившимся с данным упражнением.

Метание мяча 150 г (гранаты 700 г) выполняется способом «из-за спины через плечо» в секторе для метания или в специально оборудованном месте. Ширина коридора для метания — 15 м. Участнику предоставляются три попытки. Из них засчитывается лучшая.

Лыжная гонка на 5 км, или кросс на 3 км, проводятся по пересечённой местности. Результаты, показанные участниками при выполнении данного упражнения, фиксируются с точностью до одной секунды по «скользящему» секундомеру. Лыжная гонка и кросс — взаимозаменяемые упражнения: при отсутствии снега в зимний период вместо лыжной гонки проводится кросс.

Стрельба из пневматической винтовки выполняется из положения «стоя без упора». Расстояние до цели — 10 м. Мишень № 8 образца 1989 года. Время на стрельбу — 15 минут. Количество выстрелов — 8 (3 пробных, 5 зачётных). Не допускаются к выполнению упражнения юноши, не усвоившие мер безопасности, что фиксируется в протоколе прохождения инструктажа по технике безопасности при выполнении упражнений по стрельбе.

Плавание на 50 м проводится в бассейне или специально оборудованных местах открытых водоёмов. Стиль плавания — свободный.

Прикладной физкультурно-спортивный комплекс «Защитник Отечества» для юношей допризывного и призывного возраста
Контрольные упражнения 15 лет 16 лет 17 лет
5 4 3 5 4 3 5 4 3
Блок тестов общей физической подготовленности
Бег на 100 м с высокого старта, с 14,4 14,7 15,0 14,0 14,4 14,8 13,4 14,1 14,6
Бег на 3 км, мин, с 15.00 16.00 16.50 13.50 14.45 15.30 11.40 12.05 12.55
Подтягивание на перекладине, раз 11 10 7 13 11 9 13 11 10
Блок тестов специально-прикладной подготовленности
«сдано» «сдано» «сдано»
Метание мяча, м
Метание гранаты, м
Не менее 36
Не менее 23 м
Не менее 45
Не менее 27.5 м
Не менее 58
Не менее 32 м
Лыжные гонки на 5 км, мин, с
Кросс на 3 км, мин, с
Не более 30.15
Не более 16.55
Не более 30.00
Не более 15.35
Не более 29.30
Не более 13.05
Плавание на 50 м Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени
Стрельба из пневматической винтовки 2 попадания из 5 выстрелов в чёрный круг мишени 3 попадания из 5 выстрелов в чёрный круг мишени 3 попадания из 5 выстрелов в чёрный круг мишени

Определение результатов выполнения комплекса «Защитник Отечества»

В каждой возрастной группе имеются уровни физической и специально-прикладной подготовленности юношей:

  • I ступень;
  • II ступень;
  • III ступень.

Уровень подготовленности определяется оценками, полученными юношами при выполнении упражнений.

Общий уровень физической и специально-прикладной готовности юношей допризывного и призывного возрастов определяется по таблице:

I ступень II ступень III ступень
Блок тестов общей физической подготовленности
Две оценки «отлично», одна — не ниже «хорошо» а) Одна из оценок «удовлетворительно», остальные — не ниже «хорошо»;
б) две оценки «хорошо», одна — не ниже «хорошо»
а) две оценки «удовлетворительно», третья — не ниже «удовлетворительно»;
б) при одной оценке «неудовлетворительно», две другие — не ниже «хорошо»
Блок тестов специально-прикладной подготовленности
Получены оценки не ниже «сдано» в четырёх упражнениях Получены оценки не ниже «сдано» в четырёх упражнениях Получены оценки не ниже «сдано» в четырёх упражнениях
При получении оценки ниже «сдано» в одном из упражнений блока тестов специально-прикладной подготовленности засчитывается выполнение требований II ступени, в двух — выполнение III ступени, в трёх и более — невыполнение требований настоящего комплекса При получении оценки ниже «сдано» в одном из упражнений блока тестов специально-прикладной подготовленности засчитывается выполнение требований III ступени, в двух и более — невыполнение требований настоящего комплекса При получении хотя бы одной оценки «не сдано» блока тестов специально-прикладной подготовленности засчитывается невыполнение требований настоящего комплекса

Юноши, показавшие результаты, соответствующие I ступени, считаются хорошо подготовленными к службе в армии.

Юноши, показавшие результаты, соответствующие II и III ступеням, считаются удовлетворительно подготовленными к службе в армии, однако их физические и специально-прикладные качества требуют дальнейшего совершенствования.

Юноши, показавшие результаты ниже III ступени, считаются по физическим и специально-прикладным качествам не подготовленными к службе в армии. Из данного контингента юношей комплектуются группы общей физической подготовки, с ними проводятся дополнительные занятия.

Дополнительные требования к знаниям, умениям и навыкам

Юноша допризывного и призывного возраста должен:

  • знать основы выживания в экстремальных ситуациях;
  • уметь ориентироваться на местности по компасу и без компаса, по топографической и спортивной карте, в ночное и дневное время суток; организовывать бивак; преодолевать естественные и искусственные препятствия в ходьбе, беге;
  • владеть навыками бега по пересечённой местности, уметь совершать марш-броски с отягощением («выкладкой» весом 5–10 кг), с преодолением отдельных участков в противогазе; владеть техникой завязывания туристских узлов («восьмёрка», «проводник», «двойной проводник», «брамшкотовый» и др.) и наведения переправ через различные препятствия.

Читать далее